Healthy food + workouts

17. dubna 2014 v 11:14
Ahoj :)
Ptala jsem se na asku( http://ask.fm/workoutwithme ) jestli by jste chtěli, abych udělala nějaký zdravý jídelníček a cvičební plán k tomu. Hodně lidem se ten nápad líbil a tak je to tady. Zatím to bude jídelníček na týden a když to bude úspěšné budu přidávat dny/týdny :))
Pondělí:
Sn: Bílý jogurt+musli
Sv: Jablko
O: Těstoviny se zeleninou
Sv: Knackebrot s lučinou
Ve: Salát s tuňákem+ tmavý toast

Pití: 1 l vody, 1.5 l zeleného čaje, 250ml ananasového džusu

Workouts: 20 squatů,50 skákacích paňáků, 20 sedů lehů

Úterý:
Sn: Celozrnné pečivo+šunka, sýr
Sv: Směs sušeného ovoce
O: Přírodní kuřecí plátek+rýže
Sv:Banánové smoothie
Ve: Chleba s ředkvičkovou pomazánkou

Pití: Banánové smoothie (300ml), 2 l vody

Workouts:

Středa:
Sn: Ovesná kaše s kouskami jahod
Sv: Mandarinka
O: Kuskus se zeleninou a pečeným lososem
Sv: Hrst ořechů
Ve: Zeleninová polévka s čerstvou bagetou

Pití: 2l vody, neslazený ovocný čaj

Workouts : 1min plank, 30secs wall sit
Čtvrtek:
Sn: Míchaná vajíčka+celozrnné pečivo
Sv: Banán
O: Pečené kuřecí stehno +cizrna
Sv: Ovoce s bílým jogurtem
Ve: Makrony s rajčatovou omáčkou

Pití: 1.5 l neslazeného zeleného čaje, 1l vody

Workouts: Odpočinek

Pátek:
Sn: Pomerančový džus+tmavý toastový chléb se sýrem
Sv: Kiwi
O: Rýžový nákyp+ovoce
Sv: Musli tyčinka
Ve: Šopský salát+celozrnné pečivo

Pití: 1l zeleného čaje,250ml džusu, 1l vody

Workouts:
Sobota:
Sn: Jáhlová kaše se skořicí
Sv: Hroznové víno
O: Hovězí plátky na zelenině+ brambory
Sv: Knackebrot+sýr Cottage
Ve: Zapečená cuketa s masem a rajčaty

Pití: 2l čisté vody,ovocný neslazený čaj

Workouts: 25 squats


Neděle:
Sn: Žitný chléb+tvarohová pomazánka s pažitkou
Sv: Jahodová přesnídávka
O: Kuřecí nudličky se zeleninovým pyré+ rýže
Sv: Kefír
Ve: Rajčatová polévka

Pití: Kefír (250ml), 1l vody, jablkový džus (250ml)

Workouts:
 

Spring outfit ideas-Saturday

30. března 2014 v 15:30
Ahoj (:
Zrovna jsem zjistila, že jsem včera spletla dny a udělala outfity na neděli. Tak tady je outfit na sobotu. :) Jinak je to poslední outfit za tento týden :))
Jestli se na ty outfity vůbec někdo díval(doufám ,že jo :D) tak chtěli by jste další "Fashion week"? :D popř. jaký outfit se vám líbil nejvíc? :)

Spring outfit ideas-Sunday

29. března 2014 v 19:57
Ahoj :)
Dneska jsem měla trochu víc času, a tak jsem udělala dva outfity :)
Ten první konečně odpovídá našemu počasí tady :D
Ten druhý je spíš na nějaké rande, nebo do kina :)
Tak snad se vám budou outfity líbit :)
Zítra přidám poslední :))
 


Spring outfit ideas-Friday

28. března 2014 v 23:21
Dneska trošku jiný "outfit" na sport :)

Spring outfit ideas- Thursday

27. března 2014 v 20:26
Je ČTVRTEEEEEEEEEEEKKK!!
A zítra je už jenom pátek a pak víken :))) Já se tak těším, až budu mít alespoň ty dva dny na odpočinek, protože tenhle týden byl pro mě fakt náročnej .
No nic.Teď k outfitům :) Tjistila jsem, že by se to možná měo spíš jmenovat Summer outfit ideas,protože v týhle zimě se to nedá nosit :D
Tady je teda dnešní outfit, neměla jsem moc času, tak je jenom takový :)
Snad se inspirujete :))

Spring outfit ideas- Wednesday

26. března 2014 v 15:49
Ahojky :)
Dneska je středa a tak vám sem přidávám nový outfit :3
Snad se vám bude líbit :)

Spring outfit ideas-Tuesday

25. března 2014 v 18:35
Je tu úterý a tak vám sem přidávám novou inspiraci :) Snad se vám i tenhle "Daisy outfit" bude líbit :))
Nemám moc času, takže tohle je ode mně dneska všechno, zítra se těšte na nový článek :3

Spring outfit ideas-Monday

24. března 2014 v 12:36
Ahojky :)
Když to teď čtete, tak je asi pondělí a já jsem tu se slibovaným článkem "Everyday spring outfit" :)
Tak vlastně základem toho outfitu je sukně a od ní jsem všechno odvíjela :)) Myslím si, že tenhle otfit můžete nosit i když bude trošku zima, stačí to doplnit silonkama :) a když odeberete svetr můžete to nosit i v létě :D Snad jsem vás insirovala a další outfit zítra---->v úterý :3

Spring outfit ideas

22. března 2014 v 12:16
Ahoj :))
Tento týden od pondělí do neděle sem budu dávat každý den článek s jedním outfitem(možná jich udělám i víc :)
Snad se vám to bude líbit :) Doufám, že i díky tomu budu víc aktivní (:
Bye byee

Before i die #2

16. března 2014 v 10:00 |  Diary
Po dlouhé neaktivitě jsem tu s dalším článkem(ještě k tomu jsem byla nemocná) :)) Dneska to bude zase "Before i die" neboli co bych chtěla udělat předtím než umřu :) Minule mě hrozně bavilo psát tenhle článek, a tak jsem si řekla: Proč neudělat pokračování? A tak je to tady :D
Love
•Hrozně bych jednou chtěla skočit z vodopádu :)
Do great things with great love !!
•Už dlouho se chci nějak/něčím proslavit, ale zatím se mi to ještě nepovedlo :D
Adventures
•Mám hrozně ráda neplánovaný akce, takže bych tohle určitě chtěla zažít :)
100!
•Snad se mi to někdy povede :) Baví mě číst, ale není čas :/
Before i die !
•Nad tímhle přemýšlím už dlouho :D Chtěla bych zažít ten pocit, že můžu létat :D
Bucket list
•Zažila jsem to jenom v době, kdy mi bylo tak 5 a nebylo to with someone i love :D ale i tak to bylo super :D
Before I Die
•Kdyby tohle šlo, tak ani nemusím psát tenhle článek :D
Before i die
•Miluju flash mob :) Přijde mi, že ty lidi co zrovna ten flash mob "tancují" (nevím, jak to říct, snad mě pochopíte), jsou šťastný a uvolnění-nemyslí na ty problémy, co je čekají :D
008
•Tohle potřebuju! Už takovou dobu si plánuju, jak si takovou knížku udělám :) Přijde mi to hrozně roztomilý :3
Before i dieNEE!!
•Nikdy nechci vidět tornádo! :D Možná si řeknete ,proč to sem teda dává? No a já to sem dávám protože jsem se zrovna před chvílí probudila a zdálo se mi o tom, že přímo před naším domem se vynořilo tornádo. Řeknu vám, nikdy ho nechtějte vidět (y)

Myslím, že tenhle článek bude o dost kratší než ten minulý :)) Každopádně plánuju se blogu teď víc věnovat :)) A tak mám v plánu udělat nový layout/design :) No snad to nebude úplná katastrofa :D
Pište návrhy na články :) snad se vám článek bude líbit :))
xoxo
EDIT:Už jsem předělala design :33 Asi jsem se trošku zbláznila, když jsem ten design dělala, ale přijde mi hrozně roztomilej :3 Jak se líbí vám? :)) Teď už jenom musím přijít na to, jak udělat takový ty odkazy nahoře pod záhlavím a je to :D Nevíte někdo jak to udělat? :)

Kam dál